Review muesli repen

Muesli repen, de ideale snelle snack?! Ze lijken heel gezond, maar er zitten veel verschillen in de muesli repen. Zijn ze allemaal wel zo gezond als we denken?

Veel repen bevatten erg veel suiker en/of olie en andere toevoegingen. Ik heb 8 repen met elkaar vergeleken en zet ze hieronder voor je op een rij. Ik heb 8 repen gekozen waarvan ik denk dat ze veel gekozen worden in de supermarkt, echter bestaan er nog veel meer repen. Ik heb niet gekozen voor een Sultana reep of een Liga, deze vallen wat mij betreft meer onder de categorie koek.

Ingrediënten: dadels 48%, CASHEWNOTEN 29%, rozijnen 17%, cacao 6%, natuurlijk aroma.

Ingrediënten: AMANDELEN (43%), geroosterde PINDA'S (18%), pure chocolade (16%) [cacaomassa, suiker, magere cacao, cacaoboter, watervrij MELKvet, emulgator (lecithinen)], cichoreivezels, krokante SOJA-stukjes (SOJA-eiwit, tapiocazetmeel, zout), honing, glucosestroop, cacaomassa, zeezout (0.5%0, emulgator (lecithinen).

Ingrediënten: geroosterde PINDA'S (39%), cichorei-extract, geïsoleerd SOJAEIWIT, chocolade stukjes (8%) (suiker, cacaomassa, cacaoboter, emulgator: SOJALECITHINE), suiker, plantaardig vet: palm, weibestanddelen (MELK), zonnebloemolie, fructose, glucosestroop, PINDAKAAS (2%), magere cacaopoeder, tapioca, bevochtigingsmiddel: glycerol, zout, emulgatoren: zonnebloem en SOJA lecithinen, natuurlijke aroma's, maltodextrine

Ingrediënten: PINDA 43%, pindakaas 20% (PINDA, plantaardige olie (raapzaad, soja, volledig geharde palm), zout), rijstsiroop, chocolade-brokken 8,6% (suiker, cacaomassa, cacaoboter, dextrose, emulgator: SOJALECITHINE, aroma), agavesiroop, rijstchips (rijstebloem, rijstsiroop), sojachips (SOJAEIWITTEN, tapiocabloem, zout), cacao nibs 3% (stukjes cacaokern), HAVERVLOKKEN (bevat GLUTEN), zout, aroma

Ingrediënten: havervlok, voedingsvezel (inuline), suiker, rijst, rozijn, cacaoboter, 3,5% volkoren tarwevlok, 3,5% hazelnoot, vollemelkpoeder, plantaardige olie (palm, raap, zonnebloem), stabilisator (glycerol [E422]), cacaomassa, tarwegluten, melasse, tarwekiem, mageremelkpoeder, gerstemoutextract, emulgator (lecithinen [E322 (soja)]), natuurlijk aroma.

Ingrediënten: Pure chocolade 20% (cacaomassa, suiker, cacaoboter, emulgator: SOJAlecithine), glucosestroop, PINDA’S (AARDNOTEN) 12%, gepofte rijst (rijst, suiker), vijgen 8% (vijgen, rijstmeel), gedroogde abrikozen 8% (abrikozen, rijstmeel), honing, sultanarozijnen 7% (sultanarozijnen, zonnebloemolie), geschaafde kokosnoot, AMANDELEN 6%, cacaopoeder, zeezout.

Ingrediënten: Glutenvrije haver (25%), rijstsiroop, SOJA-eiwitcrunchies (SOJA-eiwit, tapiocazetmeel, zout) (15%), plantaardige oliën (palm*, zonnebloem, koolzaad), coating met smaak van pure chocola (suiker, palmolie*, magere cacaopoeder, emulgator: zonnebloemlecithine) (13%), SOJAbloem, ruwe rietsuiker, zout en natuurlijke smaakstoffen.

Ingrediënten:pinda's, amandelen 20,1%, hazelnoten, glucose siroop, macadamia 8,6%, invert suiker siroop, pistache noten 4,0%,palm vet, oligofructose, soja crisps (soy protein, tapioca starch, salt), cocoa nibs 2,5%, maltodextrin, emulsifier (soy lecithin), salt, flavours.

	Nakd Cocoa delight	Yes! Almond, dark choc and sea salt	Nature valley Pinda & chocolade	Calve Pindakaas chocolade	AH mueslireep chocolade	Eat natura Dark chocolate	Trek Cocoa oat	AH notenreep choco
Energie*	386 kcal	527 kcal	495 kcal	539 kcal	395 kcal	438 kcal	454 kcal	587 kcal
Vet*	15,1 g	38 g	30 g	34 g	13 g	21,5 g	22 g	43,6 g
Verzadigd vet*	3,1 g	7,9 g	8,8 g	6,4 g	5,5 g	9,6 g	10,3 g	7,5 g
Koolhydraten*	49,4 g	19,5 g	23,9 g	34 g	52 g	49,2 g	43,9 g	27,7 g
Suiker*	45,3 g	12,9 g	15,5 g	22 g	21 g	30,7 g	27,9 g	14 g
Vezels*	6,8 g	14,1 g	13,5 g	6,8 g	22 g	6,9 g	3,9 g	8,8 g
Eiwitten*	9,4 g	19,7 g	25,5 g	20 g	7 g	8,5 g	18,4 g	16,5 g
Zout*	<0,1g	0,51 g	0,97 g	0,53 g	0,05 g	0,05 g	0,9 g	0,39 g
Prijs	€ 3,09	€ 2,99	€3,55	€2,75	€1,25	€2,99	€3,39	€2,59
Hoeveelheid per bakje	4x 35g	3x 35g	4x 40g	4x 35g	5x 25g	3x 45g	3x 50g	3x 40g

*per 100 gram

Per reep	Nakd Cocoa delight	Yes! Almond, dark choc and sea salt	Nature valley Pinda & chocolade	Calve Pindakaas chocolade	AH mueslireep chocolade	Eat natura Dark chocolate	Trek Cocoa oat	AH notenreep choco
Energie	135 kcal	184 kcal	198 kcal	189 kcal	99 kcal	197 kcal	227 kcal	235 kcal
Verzadigd vet	1,08 g	2,77 g	3,52 g	2,24 g	1,38 g	4,32 g	5,15 g	3 g
Suiker	15,8 g	4,5 g	6,2 g	7,7 g	5,25 g	13,8 g	13,9 g	5,6 g
Zout	0,035 g	0,018 g	0,39 g	0,19 g	0,012 g	0,022 g	0,45 g	0,156g
Eiwitten	3,29 g	6,9 g	10,2 g	7 g	1,75 g	3,8 g	9,2 g	6,6 g

Disclaimer: Wat is gezond?

Het grootste probleem bij het beantwoorden van deze vraag, is de vraag wanneer iets gezond is. Naar mijn idee is er geen enkel product op te noemen wat 100% gezond is, zonder enige 'maar'. Een appel? Bevat fruitsuiker! Volkorenbrood? Sommige mensen kunnen niet tegen gluten! Water? Als je 10 liter drinkt ga je dood! Oké, die is wat heftig, maar jullie begrijpen wel wat ik bedoel...

Er zijn wel een paar dingen waar je op kunt letten tijdens het shoppen van je boodschappen:

Verzadigd vet, toegevoegd suiker en de hoeveelheid zout.

Verzadigd vet:

Het gehalte aan verzadigd vet maakt onderdeel uit van het totale vetgehalte. Het voedingscentrum adviseert dat maximaal 10% van de kcal die je eet op een dag afkomstig mag zijn van verzadigd vet. (bron:www.voedingscentrum.nl)

Suiker:

Een volwassen vrouw mag per dag 50 gram (12,5 suikerklontjes) aan vrije suikers binnen krijgen. Een volwassen man mag 60 gram (15 suikerklontjes). Let op: dit advies geldt voor vrije suikers. Dit zijn alle suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd en alle suikers uit honing, siropen, vruchtensappen en vruchtenconcentraat. (bron:www.diabetesfonds.nl)

Zout:

Zout heeft een functie in je lichaam. Hoeveel zout je precies nodig hebt, is moeilijk te zeggen. Dat hangt natuurlijk af van hoeveel zout je verliest met plassen of zweten en hoe actief je bent. Dat kan per persoon flink verschillen. Voor veel mensen is 0,5 gram zout per dag al genoeg, terwijl we gemiddeld 9 tot 10 gram binnen krijgen. Voor volwassenen geldt het advies om niet meer dan 6 gram zout, ofwel 2,4 gram natrium, per dag binnen te krijgen. (bron:www.voedingscentrum.nl)

Waar ben ik achter gekomen:

Bijna alle muesli repen bevatten veel ingrediënten. E-nummers (in kleine hoeveelheden echt niet verkeerd, maar puur eten heeft altijd mijn voorkeur), vetten en toegevoegd suiker.

Honing, glucosestroop, fructose, rijstsiroop, agavesiroop, maltodextrine zijn allemaal andere namen voor suiker. De repen bevatten ook vetten, zowel goede vetten als verzadigde vetten. Ze verschillen daarin ook flink. Als je de rest van de dag bijna geen verzadigd vet binnen krijgt, maakt de keuze niet veel uit. Maar let je hierop, dan is het zeker de moeite waard om mijn schema even te controleren. Er zit in alle repen weinig zout, dat is gunstig.

Er is maar 1 reep die alleen bestaat uit pure producten. De nak'd reep. Deze reep heeft dan ook zeker mijn voorkeur. Dit is een reep die alleen bestaat uit samen geperste noten en fruit. Ze zijn te koop in volgens mij wel 12 verschillende smaken. Echt een fijne reep!

Nu is het wel zo dat te veel suiker op een dag gewoon niet goed voor je is. Dat geldt ook voor fruitsuikers en die bevat deze reep ook heel veel. Fruitsuikers hebben mijn voorkeur omdat ze voedingsstoffen bevatten waar je lichaam iets aan heeft. Maar suiker is suiker, welke suiker dan ook, dus deze reep raad ik niet aan om iedere dag te eten als snack. Je kunt ze goed afwisselen met belegde rijstwafels, crackers, een gekookt ei, snack groente of een stuk fruit/ handje noten.

Er zijn meerdere merken die een reep op de markt hebben gebracht met alleen noten en fruit, zoals de Roobar, Just nuts, Zonnatura en de Madegood.

Wat is jou favoriete reep? En beïnvloed deze blog jou keuze? Laat het mij weten..