· 

Noten

Waarom noten eten?

 

  1. Noten zitten vol met vezels. Deze vezels zorgen voor een verzadigd gevoel en hebben een gunstig effect op je darmen (stoelgang). 
  2. Noten kunnen bijdragen aan een lager risico op hart- en vaatziekten.
  3. Ook kunnen ze een gunstig effect hebben op het voorkomen van ontstekingen.
  4. Ze zijn rijk aan gezonde vetten. In noten zit voornamelijk onverzadigde (goede) vetten. 
  5. Ze helpen je cholesterol in balans te houden en/of te verlagen
  6. Ze zitten vol met de mineralen zink, magnesium, koper en selenium wat o.a. goed is voor je immuunsysteem
  7. Noten bevatten veel anti-oxidanten. Deze antioxidanten zijn goed voor het haar, de huid en de nagels.
  8. Noten zijn door de hoeveelheid eiwitten een goede vleesvervanger.

 

Eet vooral ongezouten noten. Eet ze regelmatig, maar in kleine porties. 

 

Het voedingscentrum adviseert een handje noten per dag. Een handje noten is 25 gram noten. 

 

Vanzelfsprekend is dat noten die een laagje suiker/ chocolade bevatten een negatief effect hebben op je lichaam 

 

Binnenkort volgt er een uitgebreide blog over de verschillen tussen noten.

 

 

 

 

 

Reactie schrijven

Commentaren: 0

Enjoya

Lisette Bethlehem-Bierman

Buitenkruier 81

1841 EP Stompetoren

0626796559

info@enjoyavoeding.nl